Hvor mange timer søvn er 23 til 07?

Åtte timer i sengen, som med et snitt på 90 minutter er fem hele sykluser og 30 minutter til overs. Regn ut dine egne tidspunkter nedenfor.

Leggetid Oppvåkning

Tid i sengen er ikke tid sovende

Trekk fra tiden det tar å sovne. De fleste bruker 10 til 20 minutter, så åtte timer i sengen er nærmere sju og en halv time faktisk søvn.
90 minutter per syklus er et gjennomsnitt. Reelle sykluser varierer mellom omtrent 70 og 120 minutter.
Sju timer eller mer er den anbefalte nedre grensen for voksne.

Vanlige spørsmål

Hvor mange timer søvn er 23 til 07?

Åtte timer i sengen. Med et snitt på 90 minutter er det fem hele sykluser og rundt 30 minutter til overs, godt over minstegrensen på sju timer.

Hvor mange timer søvn er 22 til 06?

Også åtte timer i sengen, drøyt fem sykluser, og over minstegrensen på sju timer.

Hvor mange timer søvn er 00 til 07?

Sju timer i sengen, rundt fire og to tredjedels sykluser. Det lander nøyaktig på minstegrensen.

Er seks timer søvn nok?

For de fleste voksne, nei. Den felles anbefalingen fra 2015 sier sju timer eller mer per natt.

Hvor mange sykluser er åtte timer?

Rundt fem og en tredjedel med et snitt på 90 minutter. Reell sykluslengde varierer mellom omtrent 70 og 120 minutter.

Kilder

American Academy of Sleep Medicine og Sleep Research Society. Konsensusanbefaling om søvnlengde hos voksne. Kilde til sju timer eller mer.
Carskadon MA, Dement WC. Normal Human Sleep: An Overview. Kilde til perioden på omtrent 90 minutter og spennene som er nevnt.
Brooks A, Lack L. A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction. Sleep, 2006. Kilde til sammenlikningen av lurlengder.
Den engelske versjonen av dette nettstedet har den fullstendige kildelisten: Where sleep numbers come from.

Les videre

Av Chaitanya Banerjee

Medisinstudent på tredje året ved Manipal Tata Medical College, skriver om søvnforskning. Student, ennå ikke autorisert lege, og derfor er alt her kildebelagt og ingenting av det er medisinske råd.

Publisert 2026-08-31

Undersøkt mot primærkilder, skrevet med KI-hjelp og deretter kontrollert av den navngitte forfatteren. Denne norske versjonen ble korrekturlest av en norsktalende før publisering.