MySleepMate / Kuinka monta tuntia unta
Työkalu
Kuinka monta tuntia unta on klo 23–7?
Kahdeksan tuntia sängyssä, mikä 90 minuutin keskiarvolla on viisi täyttä sykliä ja 30 minuuttia yli. Laske omat kellonaikasi alta.
Sängyssäoloaika ei ole uniaikaa
- Vähennä nukahtamiseen kuluva aika. Useimmilta se vie 10–20 minuuttia, joten kahdeksan tuntia sängyssä on lähempänä seitsemää ja puolta tuntia todellista unta.
- 90 minuuttia sykliä kohti on keskiarvo. Todelliset syklit vaihtelevat noin 70 ja 120 minuutin välillä.
- Seitsemän tuntia tai enemmän on aikuisille suositeltu alaraja.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta tuntia unta on klo 23–7?
Kahdeksan tuntia sängyssä. 90 minuutin keskiarvolla se on viisi täyttä sykliä ja noin 30 minuuttia yli, selvästi yli seitsemän tunnin vähimmäismäärän.
Kuinka monta tuntia unta on klo 22–6?
Myös kahdeksan tuntia sängyssä, noin viisi ja kolmasosa sykliä, ja yli seitsemän tunnin vähimmäismäärän.
Kuinka monta tuntia unta on klo 0–7?
Seitsemän tuntia sängyssä, noin neljä ja kaksi kolmasosaa sykliä. Se osuu tasan vähimmäismäärään.
Riittääkö kuusi tuntia unta?
Useimmille aikuisille ei. Vuoden 2015 yhteinen suositus on seitsemän tuntia tai enemmän yössä.
Kuinka monta sykliä kahdeksan tuntia on?
Noin viisi ja kolmasosa 90 minuutin keskiarvolla. Todellinen syklin pituus vaihtelee noin 70 ja 120 minuutin välillä.
Lähteet
- American Academy of Sleep Medicine ja Sleep Research Society. Konsensussuositus aikuisten unen kestosta. Lähde seitsemälle tunnille tai enemmälle.
- Carskadon MA, Dement WC. Normal Human Sleep: An Overview. Lähde noin 90 minuutin jaksolle ja mainituille vaihteluväleille.
- Brooks A, Lack L. A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction. Sleep, 2006. Lähde päiväunien pituuksien vertailulle.
- Sivuston englanninkielisessä versiossa on täydellinen lähdeluettelo: Where sleep numbers come from.
Lue lisää
Kirjoittaja Chaitanya Banerjee
Kolmannen vuoden lääketieteen opiskelija Manipal Tata Medical Collegessa, kirjoittaa unitutkimuksesta. Opiskelija, ei vielä laillistettu lääkäri, minkä vuoksi kaikki tässä on lähteistetty eikä mikään ole lääketieteellistä neuvontaa.
Julkaistu 2026-08-31
Tutkittu alkuperäislähteitä vasten, kirjoitettu tekoälyn avustuksella ja sen jälkeen tarkistettu nimetyn kirjoittajan toimesta. Tämän suomenkielisen version on oikolukenut äidinkielinen puhuja ennen julkaisua.